Skip to main content

Tips/Cara Memperoleh Tidur Berkualitas/ Nyenyak Tidur

Cara Memperoleh Tidur Berkualitas/ Nyenyak Tidur
Setiap manusia wajib tidur, karena tidur merupakan sarana istirahat yang paling baik bagi tubuh. Dalam proses tidur tubuh pada posisi yang sangat santai. Kualitas tidur yang baik akan sangat mempengaruhi kesehatan kita. Tidur bagi sebagian orang menjadi hal yang susah sehingga ada istilah Susah tidur. Banyak orang yang kesulitan untuk mendapat tidur nyenyak. Jika kurang tidur atau tidak nyenyak tidurnya dimungkinkan akan timbul berbagai masalah
Sebagai contoh tubuh kita akan lemas, mengantuk, tidak bertenaga dikeesokan harinya, bahkan parahnya penyakit berbahaya bisa menjangkit kita.

Bersihkan Badan Sebelum Tidur
Sepulang beraktivitas kadang kita terasa capek dan berkeringat. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dipengaruhi kondisi kebersihan tubuh, kita, Disarankan Selalu Mandi setelah pulang dari bekerja, sekolah, kuliah terlebih disore hari menjelang waktu tidur. Karena kebersihan dan kondisi suhu tubuh sangat mempengaruhi proses cepat atau tidaknya anda terlelap untuk tidur.

Makan dan Minum Secukupnya
sebelum tidur tidak disarankan untuk  mengonsumsi kopi karena secara umum kopi mangandung kofein yang di pastikan akan mempengaruhi jam tidur. Begitu juga  jika anda mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur selain memperberat kerja sistem pencernakan makanan berat mempunyai efek yang sama dengan  mengkonsumsi kopi sebelum tidur. Makanan yang dianjurkan contohnya adalah pasta atau makanan yang mengandung kombinasi antara protein yaitu asam amini yang akan di ubah menjadi hormon serotini yaitu hormon tidur bagi tubuh anda.

Atur Lampu Tidur
Tip paling mudah adalah saat tidur kita dapat mematikan lampu  karena  jika lampu kamar yang bercahaya terang membuat otak kita akan terus bekerja.

Mengatur Lingkungan Tempat Tidur Anda
Perhatikan lingkungan sekitar anda dengan baik. Atur sedemikian hingga agar tidak banyak suara-suara yang mengganggu tidur kita, karena banyak orang terbangun tengah malam karena suara mengagetkan ditengah malam,  Alarm telepon dan lain-lain. Lebih baik jika anda mematikan ponsel anda saat anda sedang tidur dan menghidupkannya kembali saat anda terbangun dari tidur. Aturlah kondisi kasur serta bantal agar senyaman mungkin. Ganti kasur dan bantal yang telah usang dan keras. Serta seperti tip diawal atur lampu seredup mungkin sesuai kebiasaan kita.

Rajin Berolahraga
Berolahraga secara rutin merupakan kunci untuk kesehatan begitu juga dalam urusan tidur yang berkualitas.
. 

Demikian Cara dan semoga Tips tersebut dapat membantu anda agar mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan nyenyak dan mendapatkan pagi yang cerah.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Rae Sita Supit, Berpulang Tutup Usia, 20 Mei 2015.

Rae Sita Supit, Berpulang Meninggal Dunia 20 Mei 2015. Kini, Tepat Hari Rabu Sore ini Tanggal 20 Mei 2015kita tak dapat lagi melihat senyum dan wajah ayu Rae Sita, Beliau telah Berpulang dan mengembuskan napas terakhirnya, Setelah sebelumnya sempat dirawat di sebuah rumah karena mengidap kanker rahim sejak lama. Seperti info dalam kicauan media Twitter dari @ti2dj Telah Meninggal dunia, RAE SITA SUPIT pada hr ini jam 15.15. Jenasah akan disemayamkan di Rumah Duka HEAVEN (eks Atma Jaya) Pluit ," begitu yang diinfokan Titi DJ Rae Sita lahir di Brisbane, Australia, 1 Juni 1945 Dikutip dari  Wikipedia, walaupun Rae Sita lahir di Australia, tetapi Beliau besar di Indonesia. Setelah menyelesaikan Sekolah Guru yang saat itu bernama SGA,  Rae Sita meneruskan pendidikannya di Institut Teknologi Bandung  jurusan Seni Rupa. lalu pindah jurusan Interior di New South Wales University, Sydney, Australia. pernah bermain dalam 26 film pada era 1970-1980 an Salah satu f...
Post a Comment
Read more

Lirik Lagu Debu-debu Jalanan

Debu Debu Jalanan ciptaan : Latief Khan  Dengan kedua tangan ku ini ku angkat dirimu yang hina Dari debu debu jalanan ku sucikan dengan air cinta ku hiasi tubuh mu dengan gaun indah dan perhiasan agar semua menikah diri melihatmu lalu aku jadikan dirimu permaisyuri dalam hidupku ku curahkan debu belaka jiwaku diatas jiwamu itulah pengorbanan diriku dari harta çinta sampai raga agarkau kembali kejalanbenar jalan yang diridhoi Tuhan. Walaupun ayah serta ibuku tak merestui aku dengan Mu ku tinggalkan mereka berdua demi hidup untuk bersamamu Tapi mengapakah kini engkau pergi lari bersama dengan dia Aku tanamkan kesucian tapi kau balas kebaikan kuangkat dari lumpur yang hitam mengapa harus hitam lagi
Post a Comment
Read more

Cool Guava Tupperware, Promo Mei 2015

Cool Guava Tupperware Pecinta Tupperware di Bulan Mei 2015 ini dimanjakan dengan produk dengan nuansa orange  Guava. Dimana satu seri lengkap langsung di promokan secara special di bulan ini. Tentu kita sudah tidak asing dengan produk Tupperware yang namanya Large Stak N’stor  dan Jumbo Stak N’Stor dalam promo Tupperware Mei 2015 kali ini Tupperware Indonesia menghadirkan serangkaian produk tersebut dengan warna baru Cool Guava. Atau secara kasat mata warna orange cerah.  Berikut produk yang di promokan di Bulan Mei 2015. Promo Mei 2015, Cool Guava Set Produk Tupperware ini sangat cocok untuk menyimpan berbagai keperluan penyimpanan untuk melengkapi kebutuhan rumah terutama untuk menyimpan bahan dan olahan makanan di lemari es /kulkas Cool Guava Tupperware adalah solusi terbaik untuk tempat penyimpanan bahan makanan Selama Promo berlangsung Cool Guava Tupperware dapatkan penawaran special untuk produk Tupperware yang terdiri: b. Large St...
Post a Comment
Read more