Tips/Cara Memperoleh Tidur Berkualitas/ Nyenyak Tidur

Cara Memperoleh Tidur Berkualitas/ Nyenyak Tidur

Setiap manusia wajib tidur, karena tidur merupakan sarana istirahat yang paling baik bagi tubuh. Dalam proses tidur tubuh pada posisi yang sangat santai. Kualitas tidur yang baik akan sangat mempengaruhi kesehatan kita. Tidur bagi sebagian orang menjadi hal yang susah sehingga ada istilah Susah tidur. Banyak orang yang kesulitan untuk mendapat tidur nyenyak. Jika kurang tidur atau tidak nyenyak tidurnya dimungkinkan akan timbul berbagai masalah

Sebagai contoh tubuh kita akan lemas, mengantuk, tidak bertenaga dikeesokan harinya, bahkan parahnya penyakit berbahaya bisa menjangkit kita.

Bersihkan Badan Sebelum Tidur

Sepulang beraktivitas kadang kita terasa capek dan berkeringat. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dipengaruhi kondisi kebersihan tubuh, kita, Disarankan Selalu Mandi setelah pulang dari bekerja, sekolah, kuliah terlebih disore hari menjelang waktu tidur. Karena kebersihan dan kondisi suhu tubuh sangat mempengaruhi proses cepat atau tidaknya anda terlelap untuk tidur.

Makan dan Minum Secukupnya

sebelum tidur tidak disarankan untuk  mengonsumsi kopi karena secara umum kopi mangandung kofein yang di pastikan akan mempengaruhi jam tidur. Begitu juga  jika anda mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur selain memperberat kerja sistem pencernakan makanan berat mempunyai efek yang sama dengan  mengkonsumsi kopi sebelum tidur. Makanan yang dianjurkan contohnya adalah pasta atau makanan yang mengandung kombinasi antara protein yaitu asam amini yang akan di ubah menjadi hormon serotini yaitu hormon tidur bagi tubuh anda.

Atur Lampu Tidur

Tip paling mudah adalah saat tidur kita dapat mematikan lampu  karena  jika lampu kamar yang bercahaya terang membuat otak kita akan terus bekerja.

Mengatur Lingkungan Tempat Tidur Anda

Perhatikan lingkungan sekitar anda dengan baik. Atur sedemikian hingga agar tidak banyak suara-suara yang mengganggu tidur kita, karena banyak orang terbangun tengah malam karena suara mengagetkan ditengah malam,  Alarm telepon dan lain-lain. Lebih baik jika anda mematikan ponsel anda saat anda sedang tidur dan menghidupkannya kembali saat anda terbangun dari tidur. Aturlah kondisi kasur serta bantal agar senyaman mungkin. Ganti kasur dan bantal yang telah usang dan keras. Serta seperti tip diawal atur lampu seredup mungkin sesuai kebiasaan kita.

Rajin Berolahraga

Berolahraga secara rutin merupakan kunci untuk kesehatan begitu juga dalam urusan tidur yang berkualitas.

. 

Demikian Cara dan semoga Tips tersebut dapat membantu anda agar mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan nyenyak dan mendapatkan pagi yang cerah.